Los vasos

Hola amig@s,

En honor a la verdad, debo decir, que esta teoría es cosecha de mi marido, ese ser capaz de verme volar en este momento a velocidades astronómicas,    que me ve correr y correr por campo abierto, sin saber muy bien cual será mi freno, mi destino y con la incertidumbre de si seré capaz de volver al redil donde él me espera paciente, confiado y hogareño.

Pues bien, no temas, darling, cierto es que no sé muy bien hacia donde voy, pero sé que tengo que ir. Regresaré, no temas.

Bueno que me enrollo, pues él me ha enseñado esta teoría que francamente al principio cuando la escuché, me hacía mucha gracia, pero hoy, quizás veinte años despues, puedo afirmar que es completamente cierta y que ayuda a entender muchas cosas de nuestra vida.

Cuando hablo de vasos, me refiero al vaso de :

- El amor

- La amistad

- El trabajo

- El sexo

- El dinero

- La salud

- El ocio

Sinceramente, no sé porqué me ha salido este orden aleatorio, supongo que en el subsconsciente, será mi orden preestablecido.

Pues bien, el orden y la cantidad es personal. En cada uno de vosotros variará.

Esta teoría consiste en mantener el equilibrio entre todos, para que las cosas funcionen, y funcionen bien. Cuando alguno o muchos de ellos se vacían, nos indica el estadio de crisis en el que nos encontramos.  

De esta forma es fácil analizarlo y saber que es lo que nos pasa. Os lo voy a poner por orden de actuación para que os resulte más fácil:

1º Analizar la situación que nos hace estar mal: pensar porqué estamos ahí y que nos ha llevado a ese punto.

2º Relativizar la situación: ver los puntos positivos que siempre los hay.

3º Empatizar con el otro.

4º Pensar en como tengo que cambiar para encontrarme yo mejor: que situación, en ese entorno, me gustaría poder disfrutar.

5º Llevar a cabo los cambios oportunos, sobre todo, para sentirme yo mejor, no los demás, seamos un poco egoistas, con el único fin de conseguir estar bien yo. Si yo lo estoy, lo transmitiré y mi entorno lo va a notar, se beneficiará de mi buen estado.

6º Si la inestabilidad se ha producido con un tercero, hablarlo, aclararlo, dejar las cosas bien claras y si por su parte no te da la respuesta esperada, cambia tú. Esa es la clave. No intentes cambiar a nadie, empieza por tí, y tu entorno cambiará, no lo dudes.

Para algunos, encontrar la estabilidad en todos los vasos, les lleva años, para otros en cambio con lustros no tienen suficiente, pero de cualquier forma, todo se puede llegar a conseguir, ¡¡¡ eso espero !!! no?.

Mucho ánimo y espero que los vuestros no se vacíen rápidamente y si lo hacen, que sepais como reaccionar para volverlos a llenar. Apoyaros para ello, en la gente que os quiere, amigos, pareja, familia y todo se hará mas sencillo.

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!

Estrés- 3ª y última parte

Hola amig@s,

Siguiendo con la última parte del estrés, hoy os contaré que existen varios pasos a seguir,  para afrontar situaciones de estrés:

1- Separarse: Dar un paso hacia atrás y observar la situación desde fuera objetivamente.

Existen dos mundos: el interior (mis pensamientos, mis sentimientos) y el exterior (el de las relaciones). En ocasiones dejo que mi mundo exterior entre en demasía en mi mundo interior y ahí se desata un conflicto.

En esta parte, me permite desarrollar la capacidad de conciencia.

 

2- Observar: Nivel mayor de autoconciencia. Observo mis pensamientos y las influencias internas y externas.

3- Dirijir:  Decido en qué dirección quiero que vayan mis sentimientos. Suavemente los oriento y creo pensamientos positivos.

Hay que tener un equilibrio entre ser empático y desapegado. Esto es tremendamente importante. Yo diría que ser empático, es ponerte en los zapatos del otro y ser desapegado, es compartir las situaciones del otro sin absorber sus emociones, porque si no,  me contamino y no le puedo ayudar. Nos explican una historia, pero no la tengo que comprar. Consiste en dar soluciones pero sin contaminarme por la emoción. Es el claro ejemplo de los médicos.

Y quiero aclarar que desapego, no significa indiferencia. Esta, es pasar de todo y sin interés por nada. Esto no es el desapego.

El observador desapegado:

- Se retrae y desconecta para que no le contaminen emocionalmente.

- Observa sin juzgar el teatro de la vida. Cada uno interpreta un papel: bueno, malo, dirigente, obrero, etc.

- Observa sin juzgar las actividades de la mente.

- Permanece concentrado en la experiencia del observador. Poder de discernimiento y objetividad.

Una cosa es la percepción que tenemos de las cosas o situaciones, y otra muy distinta es la interpretación que hacemos de ellas.

Ante un hecho, circunstancia o evento, hay un filtro de la percepción, que por nuestros modelos mentales, nuestras creencias, vivencias y experiencias, hacemos una interpretación de los hechos, consiguiendo un efecto físico y emocional.

Por lo tanto, lo importante de todo esto, es que todo es subjetivo, por lo que mucho cuidado. De aquí se derivan muchos enfados, disputas y malos rollos, por haber interpretado mal lo que hemos visto. Mucho ojo, antes de actuar, analicemos todos los puntos de vista, incluso el que le ha llevado a la otra persona a actuar de una manera diferente a como lo hubiéramos hecho nosotros. Seamos humildes y pensemos que no siempre nuestra realidad es la válida. Para cada uno, su realidad es la única, pero no siempre es así.

Para solucionar esta situación, lo mejor es aclarar las cosas con la persona interesada, sin contaminar a terceros e invertir demasiada energía negativa en el lugar equivocado.

De ahí que debido a ésto, el estrés se apodera de nuestra mente, de nuestro cuerpo porque somos capaces de llegar a pensar:

- Las personas no son de fiar

- La vida es una batalla

- Tengo que llegar al mismo sitio donde llegan otras personas, pero no  guiado  por nuestra superación personal, sino por ser mas que nadie. ¡¡ ERROR !!

- Desconfiar por sistema, de todo.

Pues ojo con esto, porque "Mi creencia, crea mi realidad" como hemos visto antes.

Pues bien, y diréis: " ..¿ y como salgo de estos pensamientos..??? muy sencillo:

- Adoptando una actitud cooperativa frente a la competitividad (sobre todo en el ámbito laboral, que por desgracia, es una situación muy cotidiana).

- Pensad que la meta es personal, cada uno alcanza lo que se proponga y no necesariamente tiene que ser la misma que la de los demás.

Existen en el ser humano unas cualidades adquiridas, bien por lo roles que nos ha tocado desempeñar, por las relaciones o por las responsabilidades,  que son las siguientes:

- Experiencias, Habilidades, Recuerdos, Conocimientos, Aprendizaje, Hábitos o Creencias.

Y sin embargo hay otras innatas y originales en cada uno de nosotros como son:

- La Paz

- El amor

- La felicidad

- El poder espiritual

- La sabiduría

Es curioso, que cuando nos preguntamos que es lo que buscamos en la vida, la mayoría de la gente contesta: " Ser feliz", pero estamos buscando e intentando todo el tiempo buscar esa felicidad fuera de nosotros, sin darnos cuenta que la llevamos de serie.....Eso es lo que hay que hacer, conseguir encontrarla en nuestro interior. Para esto solo hay una forma de hacerlo, a traves de la meditación. Para todas aquellas personas, que tienen ya la suerte de saber lo que es y de practicarla, me entenderán. Y para aquellos que todavía no la hayan experimentado, pero quieran aprender, no tienen mas que preguntar y se les enseñará.

Si estais interesados en ésto, dejádmelo puesto en vuestros comentarios, y os enseñaré con mucho gusto.

Y para los que todavía no trabajen esta práctica, os preguntaréis -" ¡Y qué beneficio se saca de todo eso??". Solo os daré ahora una respuesta:

" Vuestra vida cambiará por completo "

......ahí lo dejo....

                                                                      Para el cuerpo y alma

"Tú respetas algo, cuando le das valor. Hay que valorarse uno mismo, para poder valorar a los demás "

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!

La música

Hola a tod@s,

Hoy os quiero sorprender con recomendaciones hasta ahora inusuales en este blog.

Os voy a recomendar una canción que me tiene enamorada. Es perfecta para una noche íntima, para tomaros vuestro tiempo con vuestra pareja, soprenderos, prepararos a conciencia, e intentar bajaros del mundo durante unas horitas. Pararos a miraros a los ojos, a saborearos y daros mucho amor. Lo necesitamos, lo necesitan, así que echar vuestra imaginación a volar y preparar una noche, tarde o mañana, ¡¡ quien sabe !! inolvidable. Poner esta canción de fondo que os insp¡rará a dejaros llevar y soñar......

http://www.youtube.com/watch?v=DACYNIRcNRU



¡¡¡ Suerte y a disfrutar !!!

Los colores- 2ª parte

Hola amig@s,

Sigo con los colores, tema interesante donde los haya y que os servirá para pensar en el que utilizaréis cada día de acuerdo a vuestro estado de ánimo.

Naranja: este color refleja alegría y despreocupación, por lo tanto dejarlo más para momentos de relax,  que para el trabajo donde se requiere seriedad y responsabilidad. Es un color optimista y representa momentos de transición, renovación y cambio de ideas. En ropa interior este color te prepara para disfrutar de una vida sexual equilibrada, sana y entretenida.

Amarillo: Quienes visten de amarillo intenso, demuestran que algo importante y positivo está pasando en sus vidas. Representa libertad en el plano psicológico. A veces se necesita, cuando se está enfocado en alguna nueva idea o proyecto. Si la utilizamos en nuestra ropa interior, demuestra que la persona está atravesando una fase en sus relaciones personales, afectivas y sexuales, basadas especialmente en sus pensamientos.

Turquesa: es un color que da sensación de frescura, relajación y tiempo libre. Es un color muy adecuado para vestir en ambientes muy cálidos, porque ayuda a descender la temperatura corporal. Es un color juvenil. Utilizado en ropa interior, representa tranquilidad y libertad.

Violeta: En la vestimenta, este color representa altruismo, una visión de la vida guiada por lo místico o religioso. Es un color asexuado, y utilizado preferiblemente por niños, ancianos, embarazadas y personas que deciden marginarse de una vida sexual. Comunica desconexión de lo material, no es aconsejable para personas que sufren depresión, porque aisla y activa la fantasía. Utilizado en la ropa interior, puede representar que la persona se relaciona desde una imagen idealizada de las personas y abriga fantasías que no se satisfacen en lo material.

Rosado: El rosado suave es mas bien un color femenino, delicado, utilizado preferentemente por las mujeres mostrando su lado mas tierno e inocente. Si la persona que lo viste es adulta, puede estar hablando de inmadurez emocional o tambien de un personalidad soñadora que gusta del romanticismo. En ocasiones cuando una mujer viste de rosado, comunica que está buscando una relación seria, duradera y sobre todo romántica, alejada de encuentros fugaces. Utilizado en ropa interior, comunica que la persona prefiere relacionarse afectiva y sexualmente con un toque de delicadeza, cuanto mas suave sea el rosa, mas delicado debe ser el acercamiento. Los rosas mas fuertes, transmiten mas pasión a la relación, siempre con el toque romántico.


Blanco:  Vestir de blanco, es abrir la energía al mundo. Este color transmite, pureza y limpieza en todos los sentidos. El blanco agranda los espacios, ensancha las figuras de ahí que para personas llenitas, no sea aconsejable. Es un color muy fácil de ver, por lo que genera confianza y permite el acercamiento de las demas personas. Utilizado en ropa interior, quien lo lleva se muestra tal como es, habla de impecabilidad y limpieza.

Pues hasta aquí mi aportación sobre los colores. Espero que analicéis los habituales en vuestro vestuario y que reflexioneis sobre lo que significan y lo que transmitis con ellos.



Mi consejo de esta semana: os dejo un link que os enseñará a colocaros el foulard de 25 maneras diferentes. Sencillo, práctico y rápido. ¡¡¡ Qué mas podemos pedir !!! Ya no hay excusa a partir de ahora, para llevar el foulard de mala manera. Espero que os guste. Me encantará recibir vuestras experiencias al respecto y si estáis interesadas en recibir información sobre algún tema concreto. Intentaré satisfaceros.

http://www.youtube.com/watch?v=5LYAEz777AU

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!

Los colores

Hola a tod@s,

Como últimamente os estoy aconsejando que os pongáis colores vivos aunque estemos en otoño, os voy a decir porqué.

Los colores dicen mucho de nosotros, son poderosos medios de comunicación. Empleados en el vestuario, reflejan nuestros sentimientos, estados de ánimo y rasgos de nuestra personalidad.

Dependiendo del matiz, tono, intensidad y pureza del color y donde se lleva puesto, transmite a nuestro cuerpo una determinada actitud y al resto de personas con las que se interactúa.

La zona superior del cuerpo (camisas, camisetas, chaquetas, bufandas) se relaciona con nuestra parte emocional, deseos y necesidades. La zona inferior (falda o pantalón), nos informa de las necesidades materiales y la energía física que maneja la persona, o sea, su fuerza para defender una determinada posición en la vida. 

Para poder interpretar los colores, es necesario hacer una valoración integral, es decir, teniendo en cuenta todas las combinaciones de colores que se han utilizado en el look, las zonas del cuerpo que cubre y el tipo de prenda utilizada.

Hoy os daré buena cuenta de seis colores y el próximo día de otros seis, para que no se os haga tan pesado.

De esta forma podemos determinar que:

El Rojo: es un color energético, quienes lo visten en la parte alta de su cuerpo, reflejan ser personas, intrépidas, osadas, dispuestas a la aventura y a vivir experiencias estimulantes. La viveza del rojo, pone al otro en estado de alerta. Una mujer vestida de rojo, sabe lo que quiere y lo busca de forma impulsiva sin demasiada reflexión. Si es en la ropa interior donde se utiliza este color, nos muestra una mujer dispuesta a vivir con libertad su sexualidad, sin prejuicios ni limitaciones y de forma apasionada.

Los rojos oscuros transmiten sensación de fuerza y poder personal.

El Azul: es un color que transmite fortaleza, seguridad y dominio. Es el color de la realeza y es ideal para ejercer autoridad. Vestido de este color, consigues que los demas te traten con respeto. Es un color de distinción, relacionado con justicia y honor.

Utilizado en ropa íntima puede indicar que se está solo y tranquilo.

El Verde: es un color clasificador. Si se trata de verde oscuro, indica a una persona de gustos refinados, reservada y que le gusta distinguirse de forma sobria y tranquila. Si se trata de verde claro y se utiliza en la parte superior del cuerpo, indica que probablemente se esté en un proceso de sanación. Que necesita tiempo y descansar sobre todo si se ha terminado con una relación afectiva. En este caso, el verde indica que aún no se está preparado para iniciar algo nuevo.

En la ropa interior, indica que hay algo que sanar en lo afectivo, físico y especialmente sexual.

Colores Tierra: en los que se incluyen tonos café, marrones, nude o piel. En este caso indica que la persona desea conectarse consigo misma sin intervenciones molestas por parte de los demás. Este color, encierra una necesidad de equilibrar la energía del cuerpo físico, de hacer contacto con la tierra, con el lado mas concreto y material. La persona que viste de este color, está enfocada en su trabajo, puede que esté pasando por carencias económicas o algún tipo de necesidad material.

En la ropa interior, indica que no desea interferencia desde lo emocional (parte superior del cuerpo) y lo sexual (zona inferior).

El Negro: representa la noche, lo oculto, lo misterioso. El negro no es un color propiamente dicho, sino la ausencia de luz. En el vestir, puede indicar que la persona no desea comunicarse con los demas, posiblemente se sienta sola y no encuentra la forma de comunicarse con los demas. En ropa exterior, es un color que reduce el volumen corporal, estiliza mucho, de ahí que sea un fiel candidato para aquellas personas que quieren ver su figura reducida.  Vestir de negro, puede indicar aislamiento, soledad y en muchos casos depresión.

Si se utiliza en ropa interior, preferentemente, puede señalar una falta de confianza en las propias capacidades para relacionarse con los demás, guardando lo que se siente y deseando ocultamente ser como el otro te imagina.

El Gris: Es el color que iguala todas las cosas, y que deja a cada color con sus características propias sin influir en ellas, es decir, es un color neutro. Es un color poco llamativo, sin embargo simboliza la estabilidad e inspira el éxito y la creatividad. Al usarlo, expresas la elegancia, respeto, desconsuelo, pasado o vejez. Pero ojo, su uso excesivo, nos lleva al desánimo, a la indeterminación, al aburrimiento y a la depresión. Así que la mejor forma de utilizarlo es como color neutro combinándolo siempre con colores vivos.

Bueno como véis, para gustos, los colores. Juzgar vosotros mismos.

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!

Estrés- 2ª parte

Hola a tod@s,

Tal y como os dije, aquí estoy de nuevo compartiendo información sobre el seminario del estrés.

¿Qué es el estrés?

Ese concepto, se aplicaba a las máquinas antiguas cuando se cargaban demasiado de trabajo,  hasta llegar a romperse. La naturaleza lleva otro ritmo más paciente, pero no vivimos así.

El estrés te crea dispersión, falta de concentración, de eficacia. Cuando nos sobreviene el dolor, al no ser natural, es una señal que emerge en nuestra vida, indicándonos que algo debemos de cambiar. Pero a veces, carecemos de habilidad para adaptarnos a los cambios y de ahí surgen las depresiones, las exigencias del entorno y de los demás.

No podemos generar un cambio con el mismo estado de conciencia que cuando se generó el problema. Hay que vencer a los viejos patrones.

Existen cuatro niveles de estrés que están interconectados:

- El físico: Cuerpo. El estrés en este estado se refleja en forma de: tensión, rigidez (contracturas), insomnio, taquicardias, dolores de cabeza, etc.

- El emocional: Es el que afecta a las emociones y sentimientos, se manifiesta a través de: irritabilidad, angustia, ansiedad, depresión, ira, etc.

- El Mental: Es el que afecta al pensamiento y discernimiento: toma de decisiones, acción, etc.

- La conciencia: este se refiere a nuestra identidad (quien soy?), a nuestros valores, a la percepción, en definitiva a la conciencia del SER.

En este estado el estrés tambien se puede generar por una angustia existencial: quien soy yo?, qué hago yo aquí?, esto es,  lo que en psicología se conoce como crisis de identidad.

El proceso creativo

Somos seres creativos porque estamos creando nuestra propia vida. La hacemos con nuestros pensamientos,  que están condicionados por unas creencias, experiencias, conocimientos, patrones culturales, etc.

La identidad, valores, percepción todo eso configura mis pensamientos, mis sentimientos, mi actitud, mi acción y mi carácter.

De ahí,  que cada uno,  sea creador de su propio pensamiento. Para ayudar a cambiar estos pensamientos,  existe una herramienta que es la meditación, con la que consigues una paz interior, que se reflejará en el exterior. Esta merece un capítulo a parte, y para los que no la practican, os enseñaré como hacerlo para que podáis experimentar desde vuestra libertad, sobre todo, la sensación que os cuento.

Meditar: es recuperar la soberanía interior. YO soy el creador de mis pensamientos.

Estamos metidos en un roll y se nos exige que interpretemos en la vida,  un determinado papel. Vas acumulando carga emocional por no saber soltar ese roll. Pero recuerda, yo tengo el control de la situación, este es el papel que represento, pero yo soy yo. 

Debemos reformular el pensamiento que detona mi estrés, en otro pensamiento constructivo.

- "Nunca nadie te puede robar tu dignidad"

- "No somos el cubo de basura de nadie"

Los pensamientos llenos de estrés, son pensamientos poco razonables, negativos, irracionales, sentimientos de pánico, miedo, preocupación, esto influye en la conducta inapropiada, respuestas imprecisas y el resultado es pobre, improductivo y sin logros.

¿Qué rasgos tiene que tener un pensamiento positivo? 

-  No puede fundamentarse solo en la negación.

- Constructivo

- Optimista

- Amoroso

- Enfocados en el aquí y ahora: puedo hacerlo. Movilizan a la acción.

- Incondicionales: afirmativos: soy muy capaz.

- Beneficiosos para el ser y los demás: ecológicos para el ser y para el entorno.    

- Sin ninguna negatividad: me siento tranquilo y sereno ( no estoy enfadado).

- Realistas, pero aportando soluciones.

- Yo tomo la responsabilidad,  independientemente del factor externo.

   Para el alma

 " Nadie te puede herir, si tu no lo permites". Esa es la verdadera libertad del ser humano. "Tu peor amigo o tu peor enemigo eres tú mismo y tu forma de pensar"
"Gandhi"

                                                                                                                                            

Para el cuerpo

" Este invierno, atrévete con el blanco  que además de delatar pureza, genera confianza y permite el acercamiento de los demas "

Hasta próxima conexión

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!

Una caricia

Hola amig@s,

Hoy, he disfrutado muchísimo en mi clase de yoga dominical. Ana, nos ha vuelto a emocionar con su clase.  Nos ha demostrado la necesidad que tenemos los humanos de las caricias, del roce y de todas aquellas muestras de cariño,  que no hacen mas que emocionarnos y hacernos sentir en paz con el mundo.

Nos hizo un ejercicio que os aconsejo que hagáis en casa con los vuestros, con amigos, con compañeros, etc. El ejercicio se llama " el pasillo de los angeles" y consiste en hacer dos filas enfrentadas, mirándose unos a otros con los ojos abiertos, y uno de ellos recorre este pasillo con los ojos cerrados guiado por los demás para que no se desoriente y se le acaricia por todo el cuerpo , cada uno por donde quiera, por la cabeza, por la cara, por la espalda, por las manos.....todo ello ambientado con luz tenue y  con la canción "Somewhere over the Rainbow".

Es un ejercicio sencillo, pero tremendamente gratificante. Te sientes fenomenal, querido y mimado. Sensación que cualquiera ansía tener y de la que muchos de nosotros por nuestro ritmo frenético de vida, carecemos.

El ser humano, por naturaleza, requiere de la aceptación del otro, de su comprensión y de su amor. Dicen que para tener un hogar saludable, no hace falta mas que reirse, abrazarse y besarse diariamente sin complejos, tapujos ni verguenza. Eso hace que la relación interpersonal se estreche y crezca.

Es un buen ejercicio,  para fomentar en este mundo de guerras, desolaciones, enfermedades y angustias,  momentos placenteros que nos ayuden a sentirnos mas queridos y a expresar nuestros sentimientos sin esperar a demostrarlo, en ocasiones, ya tarde.

No nos quedemos con palabras bonitas en el tintero, demostremos todo lo que llevamos dentro sin vergüenza, digamos lo que sentimos con mucho amor y eso hará que si algun día esa persona a la que tanto quereis,  mañana ya no está, no os quedará el remordimiento de no haberle dicho todo lo que pensabáis y sentíais por ella.

En una de mis primeras entradas de este blog, os dije que algun día os daría la clave para tener buenos amigos. Pues esta es una de ellas. Demostradles lo importante que son para vosotros, agradecedles todo su apoyo en vuestros buenos y malos momentos, recordadles sus virtudes y decidles con mucho cariño las cosas que tienen que mejorar, a vuestro entender, confesarles lo mucho que los queréis y agradecedles su capacidad de escuchar, de analizar situaciones conjuntamente y sus consejos para hacer que te sientas mejor. Los buenos amigos, proponen soluciones a tus problemas, no te los dan.

Tambien hay que saber distinguir los amigos de los conocidos o compañeros.

AMIGO, es aquella persona que tú eliges para que forme parte de tu cofre de tesoros. Aquella persona a la que buscas en tus momentos de bajón, aquella persona con la que compartes risas, sonrisas cómplices y llantos. Aquella persona que siempre está ahí para lo que tú necesites, ofreciéndote una mano, un abrazo o una palabra de cariño. No hay nada mas gratificante que un abrazo de tu amigo, te reconforta de inmediato. Es aquella persona que tambien te habla con sinceridad, aunque a veces duela, no te regala el oído, sabes que te lo dice de corazón. Amigo es aquel que te alienta en tus momentos de flaqueza, te regala energía gratuitamente, es el que te da sin esperar nada a cambio. Amigo es el que comparte tus éxitos con alegría y sin envidias y tus desgracias con un acogedor abrazo.

Para mí, mis AMIGOS, son únicos, y me encargo diariamente de mimarlos, de cuidarlos y de protegerlos.

Para conseguir un buen amigo, primero deberemos de sembrar con mucho mimo y cuidado esa amistad, y si está bien abonada y regada con cariño diario, no tengáis la menor duda que el resultado será una inmejorable  y duradera cosecha. Yo tengo la suerte de tener GRANDES AMIGOS, pero los cuido y mucho, me encanta hacerlo y para mi son muy muy muy importantes  en mi vida. Cada uno me aporta lo que yo necesito para seguir creciendo.  

Así que os animo a que cuideis a los vuestros. Nunca os arrepentireis de ello. Todo lo que hagáis con amor, se te devolverá por triplicado.

Por hoy ya os he dado bastantes consejos....

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!

Stress

Hola amig@s,

Ayer, alentada por mi amiga y compañera de camino, Lourdes, estuve en un seminario cuyo título rezaba así: " Una vida libre de estrés ". Como hay mucha información que me gustaría compartir, os la iré dando poco a poco, para no aburriros.

El estrés, es una forma de dolor que se presenta en varios niveles: físico, mental y espiritual.

Cuando nos afecta físicamente, el cuerpo es capaz de enviarnos esa luz roja a la que muchos no hacemos caso, o en alguna ocasión hemos obviado, sobreviniéndonos enfermedades mas graves.

Tenemos que hacer un aprendizaje reflexivo comenzando por OBSERVAR y diagnosticar nuestro estado.

A veces nos vemos inmersos en una dinámica, que no nos deja reflexionar. Nos damos cuenta de que estamos estresados porque estamos irascibles, con nosotros mismos y con los demás, todo lo vemos negro y vemos problemas donde a veces no los hay, pues es el momento adecuado de pararnos, reflexionar y preguntarme: -"¿ Cuál es la razón de mi estrés?", ¿cómo cambio?

Pues cambiamos con nuevos hábitos que requieren voluntad para transformarnos.

Para ello debemos de averiguar cual es el detonante (algo externo) y cual es la causa (algo interno).

Ante una misma situación, las formas de responder a un detonante pueden ser muy variadas. Hay quien necesita cierto estímulo para movilizarse, y hay quien en estos casos se paraliza, sin poder ver la situación como una oportunidad de cambio.

El estres o la tensión es igual al cociente entre la presión y la resistencia. Este cociente debe estar equilibrado para ayudarme a ser mas eficaz.

Existen varios pasos para evitar el estres:

1º Reflexión: de ella sacamos una serie de conclusiones, como la importancia que adquiere la actitud que tomamos ante el estrés. Tenemos que pasar de una actitud reactiva (guiada por impulsos) a una actitud proactiva  (dar respuestas con previo análisis).

2º Aprender: ¿ qué aprendo de mi reflexión? ¿que alternativas hay?

La vida es una actitud. El 10% corresponde a lo que me pasa y el 90% corresponde a como reacciono a eso. La actitud tiene que ser proactiva (tienes un reto pero intentas generar una solución), positiva y creativa.

Para esto hay que querer cambiar uno mismo, no los demás. Hay un valor importante que es la aceptación de la actitud de los demas.

¿Qué puedo aportar para mejorar mi situación? Si no puedo cambiar nada, no perderé energia en ello.

Para esto hay que tener claro, que hay dos círculos en la vida: el círculo de influencia y el círculo de preocupación. El primero es el que te preocupa, pero además puedes hacer algo por él, pero el segundo, no puedes hacer nada, con lo cual no pierdas tiempo ni energía en éste. Cuanto mas tiempo paso en mi area de preocupación, menos capacidad tengo de dedicar a mi área de influencia. Empieza pues, por tí, y esa influencia se irá esparciendo como una onda expansiva.

3º Practicar: Implementar nueva actitud o comportamiento. Se necesitan 21 días para instaurar un hábito. Los hábitos o rutinas nos facilitan la vida. Tambien creamos, a veces, hábitos emocionales y mentales que son saboteadores. Hay que reconocer estos malos hábitos y cambiarlos por una nueva actitud.

Uno de los defectos de esta sociedad es la impaciencia, nos hemos habituado a que todo vaya rápido y cuando esto no es así (tráfico, ordenador, etc.) montamos en cólera.

" Vivimos en la época de lo instantáneo ".

Una actitud mas paciente, nos da mas control. Utiliza el tiempo de atasco, para la creatividad y cuando hay algun problema fuera de mi área de influencia ( vuelos retrasados, cola para pagar en las tiendas, una enfermedad, duelos, etc.), acéptalo.

Los grandes yoguis, están con los cinco sentidos en cada cosa que hacen en cada momento, sin pensar en lo que van a hacer despues. La rigidez en actitud y planteamientos, tambien genera estres.

Hay que ser flexibles ante los planes, situaciones, personas, etc. Las cosas para que den un buen fruto, necesitan su tiempo natural de maduración, sé paciente.

4º Cambiar: creo nuevos hábitos y conductas, que me den mejores frutos.

                                                                                    Para el alma

" La eficacia no está reñida con la paciencia "

Para el cuerpo

"Atrevete con los lunares, son tendencia "

       

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!