Ayer, alentada por mi amiga y compañera de camino, Lourdes, estuve en un seminario cuyo título rezaba así: " Una vida libre de estrés ". Como hay mucha información que me gustaría compartir, os la iré dando poco a poco, para no aburriros.
El estrés, es una forma de dolor que se presenta en varios niveles: físico, mental y espiritual.
Cuando nos afecta físicamente, el cuerpo es capaz de enviarnos esa luz roja a la que muchos no hacemos caso, o en alguna ocasión hemos obviado, sobreviniéndonos enfermedades mas graves.
Tenemos que hacer un aprendizaje reflexivo comenzando por OBSERVAR y diagnosticar nuestro estado.
A veces nos vemos inmersos en una dinámica, que no nos deja reflexionar. Nos damos cuenta de que estamos estresados porque estamos irascibles, con nosotros mismos y con los demás, todo lo vemos negro y vemos problemas donde a veces no los hay, pues es el momento adecuado de pararnos, reflexionar y preguntarme: -"¿ Cuál es la razón de mi estrés?", ¿cómo cambio?
Pues cambiamos con nuevos hábitos que requieren voluntad para transformarnos.
Para ello debemos de averiguar cual es el detonante (algo externo) y cual es la causa (algo interno).
Ante una misma situación, las formas de responder a un detonante pueden ser muy variadas. Hay quien necesita cierto estímulo para movilizarse, y hay quien en estos casos se paraliza, sin poder ver la situación como una oportunidad de cambio.
El estres o la tensión es igual al cociente entre la presión y la resistencia. Este cociente debe estar equilibrado para ayudarme a ser mas eficaz.
Existen varios pasos para evitar el estres:
1º Reflexión: de ella sacamos una serie de conclusiones, como la importancia que adquiere la actitud que tomamos ante el estrés. Tenemos que pasar de una actitud reactiva (guiada por impulsos) a una actitud proactiva (dar respuestas con previo análisis).
2º Aprender: ¿ qué aprendo de mi reflexión? ¿que alternativas hay?
La vida es una actitud. El 10% corresponde a lo que me pasa y el 90% corresponde a como reacciono a eso. La actitud tiene que ser proactiva (tienes un reto pero intentas generar una solución), positiva y creativa.
Para esto hay que querer cambiar uno mismo, no los demás. Hay un valor importante que es la aceptación de la actitud de los demas.
¿Qué puedo aportar para mejorar mi situación? Si no puedo cambiar nada, no perderé energia en ello.
Para esto hay que tener claro, que hay dos círculos en la vida: el círculo de influencia y el círculo de preocupación. El primero es el que te preocupa, pero además puedes hacer algo por él, pero el segundo, no puedes hacer nada, con lo cual no pierdas tiempo ni energía en éste. Cuanto mas tiempo paso en mi area de preocupación, menos capacidad tengo de dedicar a mi área de influencia. Empieza pues, por tí, y esa influencia se irá esparciendo como una onda expansiva.
3º Practicar: Implementar nueva actitud o comportamiento. Se necesitan 21 días para instaurar un hábito. Los hábitos o rutinas nos facilitan la vida. Tambien creamos, a veces, hábitos emocionales y mentales que son saboteadores. Hay que reconocer estos malos hábitos y cambiarlos por una nueva actitud.
Uno de los defectos de esta sociedad es la impaciencia, nos hemos habituado a que todo vaya rápido y cuando esto no es así (tráfico, ordenador, etc.) montamos en cólera.
" Vivimos en la época de lo instantáneo ".
Una actitud mas paciente, nos da mas control. Utiliza el tiempo de atasco, para la creatividad y cuando hay algun problema fuera de mi área de influencia ( vuelos retrasados, cola para pagar en las tiendas, una enfermedad, duelos, etc.), acéptalo.
Los grandes yoguis, están con los cinco sentidos en cada cosa que hacen en cada momento, sin pensar en lo que van a hacer despues. La rigidez en actitud y planteamientos, tambien genera estres.
Hay que ser flexibles ante los planes, situaciones, personas, etc. Las cosas para que den un buen fruto, necesitan su tiempo natural de maduración, sé paciente.
4º Cambiar: creo nuevos hábitos y conductas, que me den mejores frutos.
Para el alma
" La eficacia no está reñida con la paciencia "
Para el cuerpo
"Atrevete con los lunares, son tendencia "
¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!
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