Estrés- 3ª y última parte

Hola amig@s,

Siguiendo con la última parte del estrés, hoy os contaré que existen varios pasos a seguir,  para afrontar situaciones de estrés:

1- Separarse: Dar un paso hacia atrás y observar la situación desde fuera objetivamente.

Existen dos mundos: el interior (mis pensamientos, mis sentimientos) y el exterior (el de las relaciones). En ocasiones dejo que mi mundo exterior entre en demasía en mi mundo interior y ahí se desata un conflicto.

En esta parte, me permite desarrollar la capacidad de conciencia.

 

2- Observar: Nivel mayor de autoconciencia. Observo mis pensamientos y las influencias internas y externas.

3- Dirijir:  Decido en qué dirección quiero que vayan mis sentimientos. Suavemente los oriento y creo pensamientos positivos.

Hay que tener un equilibrio entre ser empático y desapegado. Esto es tremendamente importante. Yo diría que ser empático, es ponerte en los zapatos del otro y ser desapegado, es compartir las situaciones del otro sin absorber sus emociones, porque si no,  me contamino y no le puedo ayudar. Nos explican una historia, pero no la tengo que comprar. Consiste en dar soluciones pero sin contaminarme por la emoción. Es el claro ejemplo de los médicos.

Y quiero aclarar que desapego, no significa indiferencia. Esta, es pasar de todo y sin interés por nada. Esto no es el desapego.

El observador desapegado:

- Se retrae y desconecta para que no le contaminen emocionalmente.

- Observa sin juzgar el teatro de la vida. Cada uno interpreta un papel: bueno, malo, dirigente, obrero, etc.

- Observa sin juzgar las actividades de la mente.

- Permanece concentrado en la experiencia del observador. Poder de discernimiento y objetividad.

Una cosa es la percepción que tenemos de las cosas o situaciones, y otra muy distinta es la interpretación que hacemos de ellas.

Ante un hecho, circunstancia o evento, hay un filtro de la percepción, que por nuestros modelos mentales, nuestras creencias, vivencias y experiencias, hacemos una interpretación de los hechos, consiguiendo un efecto físico y emocional.

Por lo tanto, lo importante de todo esto, es que todo es subjetivo, por lo que mucho cuidado. De aquí se derivan muchos enfados, disputas y malos rollos, por haber interpretado mal lo que hemos visto. Mucho ojo, antes de actuar, analicemos todos los puntos de vista, incluso el que le ha llevado a la otra persona a actuar de una manera diferente a como lo hubiéramos hecho nosotros. Seamos humildes y pensemos que no siempre nuestra realidad es la válida. Para cada uno, su realidad es la única, pero no siempre es así.

Para solucionar esta situación, lo mejor es aclarar las cosas con la persona interesada, sin contaminar a terceros e invertir demasiada energía negativa en el lugar equivocado.

De ahí que debido a ésto, el estrés se apodera de nuestra mente, de nuestro cuerpo porque somos capaces de llegar a pensar:

- Las personas no son de fiar

- La vida es una batalla

- Tengo que llegar al mismo sitio donde llegan otras personas, pero no  guiado  por nuestra superación personal, sino por ser mas que nadie. ¡¡ ERROR !!

- Desconfiar por sistema, de todo.

Pues ojo con esto, porque "Mi creencia, crea mi realidad" como hemos visto antes.

Pues bien, y diréis: " ..¿ y como salgo de estos pensamientos..??? muy sencillo:

- Adoptando una actitud cooperativa frente a la competitividad (sobre todo en el ámbito laboral, que por desgracia, es una situación muy cotidiana).

- Pensad que la meta es personal, cada uno alcanza lo que se proponga y no necesariamente tiene que ser la misma que la de los demás.

Existen en el ser humano unas cualidades adquiridas, bien por lo roles que nos ha tocado desempeñar, por las relaciones o por las responsabilidades,  que son las siguientes:

- Experiencias, Habilidades, Recuerdos, Conocimientos, Aprendizaje, Hábitos o Creencias.

Y sin embargo hay otras innatas y originales en cada uno de nosotros como son:

- La Paz

- El amor

- La felicidad

- El poder espiritual

- La sabiduría

Es curioso, que cuando nos preguntamos que es lo que buscamos en la vida, la mayoría de la gente contesta: " Ser feliz", pero estamos buscando e intentando todo el tiempo buscar esa felicidad fuera de nosotros, sin darnos cuenta que la llevamos de serie.....Eso es lo que hay que hacer, conseguir encontrarla en nuestro interior. Para esto solo hay una forma de hacerlo, a traves de la meditación. Para todas aquellas personas, que tienen ya la suerte de saber lo que es y de practicarla, me entenderán. Y para aquellos que todavía no la hayan experimentado, pero quieran aprender, no tienen mas que preguntar y se les enseñará.

Si estais interesados en ésto, dejádmelo puesto en vuestros comentarios, y os enseñaré con mucho gusto.

Y para los que todavía no trabajen esta práctica, os preguntaréis -" ¡Y qué beneficio se saca de todo eso??". Solo os daré ahora una respuesta:

" Vuestra vida cambiará por completo "

......ahí lo dejo....

                                                                      Para el cuerpo y alma

"Tú respetas algo, cuando le das valor. Hay que valorarse uno mismo, para poder valorar a los demás "

¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!