Tal y como os dije, aquí estoy de nuevo compartiendo información sobre el seminario del estrés.
¿Qué es el estrés?
Ese concepto, se aplicaba a las máquinas antiguas cuando se cargaban demasiado de trabajo, hasta llegar a romperse. La naturaleza lleva otro ritmo más paciente, pero no vivimos así.
El estrés te crea dispersión, falta de concentración, de eficacia. Cuando nos sobreviene el dolor, al no ser natural, es una señal que emerge en nuestra vida, indicándonos que algo debemos de cambiar. Pero a veces, carecemos de habilidad para adaptarnos a los cambios y de ahí surgen las depresiones, las exigencias del entorno y de los demás.
No podemos generar un cambio con el mismo estado de conciencia que cuando se generó el problema. Hay que vencer a los viejos patrones.
Existen cuatro niveles de estrés que están interconectados:
- El físico: Cuerpo. El estrés en este estado se refleja en forma de: tensión, rigidez (contracturas), insomnio, taquicardias, dolores de cabeza, etc.
- El emocional: Es el que afecta a las emociones y sentimientos, se manifiesta a través de: irritabilidad, angustia, ansiedad, depresión, ira, etc.
- El Mental: Es el que afecta al pensamiento y discernimiento: toma de decisiones, acción, etc.
- La conciencia: este se refiere a nuestra identidad (quien soy?), a nuestros valores, a la percepción, en definitiva a la conciencia del SER.
En este estado el estrés tambien se puede generar por una angustia existencial: quien soy yo?, qué hago yo aquí?, esto es, lo que en psicología se conoce como crisis de identidad.
El proceso creativo
Somos seres creativos porque estamos creando nuestra propia vida. La hacemos con nuestros pensamientos, que están condicionados por unas creencias, experiencias, conocimientos, patrones culturales, etc.
La identidad, valores, percepción todo eso configura mis pensamientos, mis sentimientos, mi actitud, mi acción y mi carácter.
De ahí, que cada uno, sea creador de su propio pensamiento. Para ayudar a cambiar estos pensamientos, existe una herramienta que es la meditación, con la que consigues una paz interior, que se reflejará en el exterior. Esta merece un capítulo a parte, y para los que no la practican, os enseñaré como hacerlo para que podáis experimentar desde vuestra libertad, sobre todo, la sensación que os cuento.
Meditar: es recuperar la soberanía interior. YO soy el creador de mis pensamientos.
Estamos metidos en un roll y se nos exige que interpretemos en la vida, un determinado papel. Vas acumulando carga emocional por no saber soltar ese roll. Pero recuerda, yo tengo el control de la situación, este es el papel que represento, pero yo soy yo.
Debemos reformular el pensamiento que detona mi estrés, en otro pensamiento constructivo.
- "Nunca nadie te puede robar tu dignidad"
- "No somos el cubo de basura de nadie"
Los pensamientos llenos de estrés, son pensamientos poco razonables, negativos, irracionales, sentimientos de pánico, miedo, preocupación, esto influye en la conducta inapropiada, respuestas imprecisas y el resultado es pobre, improductivo y sin logros.
¿Qué rasgos tiene que tener un pensamiento positivo?
- No puede fundamentarse solo en la negación.
- Constructivo
- Optimista
- Amoroso
- Enfocados en el aquí y ahora: puedo hacerlo. Movilizan a la acción.
- Incondicionales: afirmativos: soy muy capaz.
- Beneficiosos para el ser y los demás: ecológicos para el ser y para el entorno.
- Sin ninguna negatividad: me siento tranquilo y sereno ( no estoy enfadado).
- Realistas, pero aportando soluciones.
- Yo tomo la responsabilidad, independientemente del factor externo.
Para el alma
" Nadie te puede herir, si tu no lo permites". Esa es la verdadera libertad del ser humano. "Tu peor amigo o tu peor enemigo eres tú mismo y tu forma de pensar"
"Gandhi"
"Gandhi"
Para el cuerpo
" Este invierno, atrévete con el blanco que además de delatar pureza, genera confianza y permite el acercamiento de los demas "
Hasta próxima conexión
¡¡¡ Disfrutad y sed felices !!!
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